Archivo de la categoría: Alimentación
Diabetes + obesidad = Diabesidad
Parece que el peso en general y la obesidad o sobrepeso en particular, se ha comenzado a convertir en uno de los principales factores que preocupan a las personas, en ocasiones no tanto por los riesgos de salud en los que deriva, sino por la estética personal. Sin embargo debería ser el primer motivo el que nos llevase a todos a vigilar nuestra dieta y conseguir el peso, no con el que estemos más guapos/as sino más saludables. La obesidad/ sobrepeso se separan de una línea fina que los hace difícil definirlos por separado, sin embargo ambos se caracteriza por la acumulación excesiva de grasa en el organismo, impidiendo el buen funcionamiento del resto de órganos, y llegando a alcanzar datos como que cada año fallecen al menos 2,8 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso o la obesidad. Sigue leyendo
5 pasos para crear un plato nutritivo
A veces hacer un plato que contenga todos los nutrientes necesarios se vuelve complejo, sobre todo cuando no queremos repetir alimentos todos los días. Por ello os propongo una técnica que he visto en la ‘American Diabetes Association’ que nos plantea el «método del plato», en el cual, al imaginar un línea en éste podemos hacer una división e ir rellenado los huecos hasta conseguir un plato muy completo. Sigue leyendo
Leer las etiquetas nutricionales para elegir mejor
La mayoría de los alimentos los consumimos empaquetados, y aunque todos sabemos que los hidratos de carbono son lo que debemos mirar mayormente, hay otros aspectos que influyen en la calidad del alimento y en su repercusión en nuestra glucosa. Por ejemplo, las grasas. Éstas influyen en el efecto de la insulina retardando o ralentizando su efecto. Otro aspecto son ingredientes que si sufrimos de otra patología pueden afectar…por ello ¡atención y aprende a leer los componentes. Sigue leyendo
Viajar con diabetes es: más anécdotas que contar!
Bueno en la anterior entrada os contaba como fue la preparación de la maleta, el cambio horario, etc. En esta os voy a contar algunas cosas que me pasaron durante el viaje: como me fue haciendo Snorkel en alta mar, tirándome (sin nada donde guardar la glucosa) a un cenote (cueva de agua natural) desde 15 metros de altura, mi experiencia con el registro en el aeropuerto, mi entrada a Coco Bongo, las bebidas, la entrada en las discotecas… en fin experiencias que seguro de algo os pueden servir si vais a México o cualquier otro sitio. Sigue leyendo
Vocabulario para entender mejor la diabetes
Muchas veces conocemos a alguien diabético o incluso nos dignostican la enfermedad a nosotros mismos y la pregunta natural ante la explicación es ¿eso qué es?, ¿eso qué significa? ¿eso es malo? y las dudas se amontonan. Es normal, conocer cada uno de los términos es complicado, y también recordar los nombres. Para que los que no conocéis bien la enfermedad la entendáis un poco mejor…aquí os dejo una lista: Sigue leyendo
Salud bucal para evitar complicaciones
Una sonrisa perfecta, incluye unos dientes sanos y para tener unos dientes sanos es necesario tener buena salud, tanto bucal como en general. Las enfermedades crónicas pueden aumentar el riesgo de enfermedades bucales, que a su vez provocan otras como la enfermedad coronaria, cerebral o aumentar el riesgo de aterosclerosis (acumulación de grasa colesterol, etc en las arterias). No debemos caer en esta espiral y para ello lo primordial es el control glucémico, ya que son las hiperglucemias las responsable de la gravedad en la enfermedad periodontal. Sigue leyendo
El Glucagón te puede salvar la vida
El glucagón es una inyección que se emplea en casos de hipoglucemia grave, es decir, cuando una persona diabética se encuentra en una bajada de azúcar en la que no es capaz de remontar con la ingesta de alimentos y que puede desembocar en la pérdida de consciencia o cuando llega incluso al desmayo, convulsiones, etc. En definitiva el glucagón es lo contrario a la acción de la insulina. Siempre debemos tener uno en casa o si es un menor, también debe haber otro en el colegio o lugar en el que pase muchas horas del día. Sigue leyendo
Mide tu cintura para reducir el riesgo cardíaco
Vive tu diabetes 