Conociendo los alimentos desde dentro


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¿Nunca os ha pasado que al haceros una analítica tenías baja alguna vitamina, mineral o por el contrario alto el colesterol,  etc? Pues bien aunque el médico nos suele decir qué debemos tomar o qué suprimir. En esta entrada vamos a ver la alimentación desde dentro, es decir, en los alimentos que aportan una u otra vitamina cuales son, cuáles suben el colesterol o aquellos que son altos en lípidos.

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Salud bucal para evitar complicaciones


Una sonrisa perfecta, incluye unos dientes sanos y para tener unos dientes sanos es necesario tener buena salud, tanto bucal como en general. Las enfermedades crónicas pueden aumentar el riesgo de enfermedades bucales, que a su vez provocan otras como la enfermedad coronaria, cerebral o aumentar el riesgo de aterosclerosis (acumulación de grasa colesterol, etc en las arterias). No debemos caer en esta espiral y para ello lo primordial es el control glucémico, ya que son las hiperglucemias las responsable de la gravedad en la enfermedad periodontal. Sigue leyendo

Contar raciones para una dieta equilibrada


Las raciones no son lo mismo que las calorías, pero hay que tenerlas en cuenta igualmente si queremos llevar a cabo una dieta equilibrada.

Es necesario para contar raciones tener un peso de alimentos, pues sin él, es prácticamente imposible saber cuantas tiene cada alimento. Las raciones determinan cuanto nos debemos pinchar de insulina en cada comida. Sin embargo, hay que saber que solo nos pincharemos en función de los hidratos de carbono, ya que las proteinas y las grasas no cuentan.

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